三餐按原则吃，营养搭配合理，不挑食。不用刻意去补充。每天都要吃好，多吃水果蔬菜！每天早晚喝一杯牛奶。如果你真的想补充的话，多吃些含有维生素E的营养食物，对你的大脑很有帮助！

初中生吃什么补品补脑？1.鱼

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

2.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症状。

3.蛋

鸡蛋富含卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，有健脑、增强记忆力的作用。

4、花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

学生的大脑疲劳症状包括记忆力下降、反应迟钝、心理紧张、无精打采、坐立不安、思维障碍、注意力分散、考前和考前综合症、头痛和焦虑。

科学用脑，适度作息，注意饮食睡眠，适当体育锻炼，可以有效缓解大脑疲劳。此外，据日本研究人员称。有些苦味食物也与人的精神活动密切相关。能产生神清气爽、舒适放松的感觉，消除大脑疲劳。