提高中等职业学校学生的学习效率和记忆力是学习过程中的一个关键要素。以下是一些帮助中职生提高学习效率和记忆力的方法:

创造良好的学习环境:为了提高学习效率，中等职业学校的学生应该创造一个安静、干净、舒适、不受干扰的学习环境。保证有足够的光线，使用舒适的座位和桌子，减少外界干扰，比如关掉手机或其他娱乐设备。

制定合理的学习计划:制定合理的学习计划可以帮助中职学生合理安排时间和任务，提高学习效率。将学习任务分解成小的阶段性任务，并为每项任务设定期限。做好时间表和任务清单，按计划学习。

使用多种学习方法:中职生可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的方式。比如看课本、做笔记、讨论、练习习题、做图表或思维导图等。采用多种学习方法可以增加学习的多样性，提高理解和记忆的效果。

注意集中注意力管理:中职生要学会集中注意力，避免分心因素。注意力集中的关键是减少干扰，集中精力完成学习任务。可以采用一些注意力管理技术，如番茄工作法(将学习时间分成25分钟的工作块，中间有短暂的休息)、离线学习(将手机和其他干扰设备放在一边)和专注训练(通过冥想或专注练习提高注意力)。

运用记忆技巧和策略:中职生可以尝试不同的记忆技巧和策略来提高记忆效果。比如做关键词，运用联想和可视化，重复复习，给他人讲解，将知识运用到实际问题中等等。选择适合自己的记忆技巧，并在学习过程中应用。

运动和休息:适量的运动和休息可以促进血液循环和大脑供氧，有助于提高学习效率和记忆力。中等职业学校学生应合理安排休息时间，进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或其他有氧运动。