中等职业学校学生的自我管理和时间管理技能对他们的学业和个人发展非常重要。以下是一些帮助中职生提高自我管理和时间管理能力的方法:

设定明确的目标:中职生要设定明确的学习和个人目标，并写下来。目标要具体、可衡量、有时限，让中职生跟踪进度，保持动力。

确定优先事项:中等职业学校的学生应该学会识别和区分紧急和重要的任务。将任务分为紧急和重要、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急和不重要，然后优先处理紧急和重要的任务。

制定计划和时间表:中职生要制定每天、每周、每月的学习计划和时间表。在适当的时间内安排任务和活动，并确保有足够的时间来完成任务。

避免拖延症:中职生要克服拖延的习惯。采取积极的行动，将任务分解成更小的部分，设定期限，使用时间管理工具，如待办事项清单和提醒。

管理时间段:为不同的任务和活动将时间分成不同的时间段。留出学习、休息、娱乐和个人发展的具体时间段，保证每个时间段都得到充分利用。

集中注意力:中职生要学会集中注意力，避免分心和浪费时间。将手机静音，关闭社交媒体和其他干扰源，专心学习和完成任务。

学会说不:中职生要学会拒绝对自己的学习和目标没有帮助的事情和要求。学会设定界限，合理安排时间，避免过度承诺。

自我评价和调整:中职生要定期进行自我评价，检查自己的时间管理和自我管理做法是否有效。如有必要，进行调整和改进。

通过运用上述自我管理和时间管理技巧，中职生可以更好地组织和管理自己的学习和生活，提高效率和效果，实现学业和个人目标。